Posted by Selintya Ramadhani
Update at Rabu, 31 Agustus 2016
Jika Anda ingin kembali ke bentuk pra-bayi dengan cepat setelah melahirkan, untuk tetap bugar selama kehamilan dapat membantu. Berolahraga selama kehamilan memiliki keuntungan lain, serta bagaimana untuk melahirkan lebih mudah. Anda harus menyesuaikan rutinitas kebugaran Anda ketika Anda sedang hamil, pastikan bahwa Anda dan anak-anak Anda tetap aman. Berikut adalah beberapa latihan yang aman dan efektif yang dapat Anda lakukan ketika Anda sedang hamil, yang akan membuat Anda terlihat dan merasa besar.
Berenang adalah latihan yang paling aman untuk dilakukan ketika Anda sedang hamil. Itu membuat tangan dan kaki dalam kondisi yang baik, menghilangkan tekanan pada sendi. Berenang nada sistem kardiovaskular dan membantu Anda membangun ketahanan, Anda perlu untuk melahirkan. Anda akan menyukai perasaan bobot di dalam air.
Jika Anda lebih memilih untuk tinggal di tanah kering, kaki adalah latihan yang fantastis untuk dilakukan ketika Anda sedang hamil. Kaki memberikan stres minimal pada sendi dan menjaga jantung Anda dalam kondisi yang baik. obat ereksi lemah Anda tidak memiliki akses ke kolam renang atau gym baik. Dengan sepasang sepatu dan sebotol air, Anda akan berada di jalan Anda. Anda tidak bisa pergi sampai hari pengiriman.
Sementara ini mungkin tampak sedikit dipertanyakan, latihan beban adalah bagian berharga dari rencana kehamilan latihan Anda. Mengedit prosedur dengan mengurangi jumlah berat Anda mengangkat dan menambahkan lebih banyak pengulangan. Berhenti jika Anda merasa lelah, dan pastikan untuk menggunakan teknik yang tepat. Perlahan-lahan, dan menjaga gerakan bawah kontrol. Mengangkat beban membuat Anda ketat dan membuat otot Anda lebih kuat.
Yoga adalah baik untuk pikiran dan tubuh. Hal ini dapat membantu Anda tetap tenang dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Jika pikiran Anda balap, dengan fokus pada postur akan membantu menjaga pikiran negatif pergi. Yoga membuat Anda kencang dan fleksibel. Tidak akan sakit sendi Anda dengan baik. Diperlukan selain latihan yoga biasa yang bekerja sistem kardiovaskular.
rendah dampak aerobik dan menari adalah cara yang baik untuk memberikan hati Anda latihan. Mereka nada tubuh Anda, juga. Jangan membuat tarian yang membutuhkan melompat atau meludah, karena kehamilan dapat mempengaruhi keseimbangan Anda. Mendaftar untuk kelas untuk wanita hamil, dan Anda akan belajar latihan terbaik untuk dilakukan dan bertemu dengan beberapa ibu baru juga.
Selalu berakhir rutinitas kebugaran Anda peregangan. Hal ini membuat otot lentur dan mencegah air mata dan strain. Anda akan menemukan ini berguna selama persalinan. Fokus pada peregangan kembali lebih rendah, panggul rotasi tubuh, lingkaran lengan dan membentang betis. Hentikan jika peregangan mulai merasa tidak nyaman.
Tetap Fit saat Anda sedang hamil dan memiliki banyak keuntungan lainnya. Anda akan tidur lebih baik, dan itu tidak akan merasa begitu tidak enak badan. Studi menunjukkan bahwa berolahraga selama kehamilan dapat mengurangi risiko preeklamsia dan diabetes gestasional. Hal ini juga membuat lebih mudah untuk mentolerir kiriman Anda. Itu selalu ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai prosedur. Cobalah untuk bekerja selama 30 menit sehari. Menikmati latihan Anda, dan bersenang-senang dalam menjadi hamil.
